Trois applications gratuites pour faire de l'exercice sans équipement et sans marcher
Utilisez cette période de confinement pour dessiner des silhouettes d'athlètes en faisant du sport tous les jours, avec des applications Android et iPhone qui proposent des exercices en fonction de votre poids et sont faciles à faire à la maison.
La détention imposée à tous peut être plus difficile pour certaines personnes que pour d'autres. Limiter ses performances à une heure par jour peut avoir un impact négatif sur le moral, surtout pour ceux qui font de l'exercice plus ou moins régulièrement.
Essayez de faire du sport tous les jours pour expérimenter autant que possible cette limite. De nombreuses applications proposent des exercices physiques que vous pouvez faire sans quitter la maison et sans l'équipement nécessaire. Si vous n'utilisez que des exercices de poids et de changement, vous pouvez étirer vos membres et entraîner certains muscles que vous oubliez.
Découvrez trois applications sportives gratuites qui vous permet de faire du sport tous les jours sans quitter la maison et sans équipement.
1. Freeletics
Lorsqu'il s'agit de sports à domicile sans équipement, Freeletics est une référence. Cette application, née en 2013, propose des exercices que vous pouvez faire à la maison et qui ne sont basés que sur votre poids.
Contrairement à la croyance populaire, si l'application propose une version premium payante pour la formation personnelle, elle peut être utilisée sans payer d'argent.
Freeletics ne propose pas de plan de travail de suivi dans la version gratuite. Par conséquent, vous devez être indépendant et déterminé car vous devez gérer vous-même votre formation.
Après avoir configuré votre profil et votre cible, Freeletics propose de nombreux exercices prédéfinis appelés exercices disponibles en haut de l'onglet Explorateur.
Ces séances peuvent être filtrées en fonction de votre niveau, de la durée de l'entraînement ou de la partie du corps sur laquelle vous souhaitez travailler. Saisissez la durée et le degré de difficulté. Pour chaque exercice qui forme une séance d'entraînement, Freeletics recommande de regarder une courte vidéo pour comprendre les mouvements à effectuer. Tout ce que vous avez à faire est de tourner votre tête d'entraînement avec le bouton de démarrage pour démarrer la session.
Pendant votre session, le chronomètre défile et la vidéo d'entraînement est lue en arrière-plan. Une fois l'entraînement terminé, touchez l'écran pour passer à l'exercice suivant. Les pigistes vous proposent plusieurs phases de récupération afin que vous puissiez reprendre votre souffle.
Télécharger Freeletics Coach Sportive pour Android
Télécharger Freeletics Coach Sportive pour iPhone
2. Adidas Training
La galaxie Runtastic Apps acquise par Adidas en 2015 est désormais fière de porter le nom du tri-groupe. La formation Runtastic est devenue Adidas Training et propose plus ou moins des méthodes de formation similaires à Freeletics.
Cette application comprend une offre de bonus (3 mois au moment de la rédaction) pour ceux qui souhaitent une formation et un plan de formation personnalisé. Mais ici aussi, il est possible d'utiliser une variété d'exercices physiques gratuits. Pour ce faire, rendez-vous directement dans la section Formation où vous pourrez trouver des séances recommandées sur un sujet spécifique (moins de 15 minutes, augmenter votre métabolisme, être en famille, etc.).
Cependant, vous pouvez créer votre propre programme de formation car cette application donne accès à environ 30 exercices différents à tous les niveaux ainsi qu'à 190 exercices décrits dans la vidéo. Chacun d'eux montre les parties du corps qui fonctionnent ainsi que le niveau de difficulté et en termes de durée de la séance d'entraînement. Après cela, il vous suffit de démarrer une session pour démarrer la phase d'entraînement et de récupération du chronomètre et de la chaîne.
Télécharger Adidas Training pour Android
Téléchargez la formation Adidas pour iPhone
3. Nike Training
L'application Nike Training est un autre ténor dans le domaine et propose de nombreux exercices et exercices pour toutes les conditions.
Contrairement aux compétitions qui proposent des offres de haut niveau, Nike Training est entièrement gratuit. Il n'y a pas de programme personnalisé ni de coach pour vous facturer. Ici et là, vous ne trouverez même pas de bannières de pub.
Nike a choisi une autre option beaucoup plus intelligente: intégrer des zones offrant un accès direct aux magasins de vêtements et de vêtements de sport. Un choix intelligent car les utilisateurs peuvent explorer le magasin et payer leurs achats sans quitter l'application.
Mais revenons à l'essentiel, à l'entraînement. Il est disponible dans la zone chronomètre et propose des suggestions sur la page d'accueil qui pourraient vous intéresser.
Vous pouvez également rechercher des séances pour les groupes musculaires sur lesquels vous souhaitez travailler, le type d'entraînement que vous choisissez, ou même l'équipement (même l'équipement principal) à votre disposition.
La formation Nike offre aux utilisateurs des choix. L'application propose également des sessions thématiques (booster votre moral, grands exercices pour les petits espaces, ajustements en moins de 20 minutes, etc.) Si vous n'avez pas d'inspiration.
Tous les exercices proposés sont également expliqués en détail dans la vidéo afin que vous puissiez faire la bonne chose et trouver la bonne posture. Vous pouvez même utiliser un programme personnel qui convient à votre condition physique, à vos objectifs et à votre disponibilité, et qui est conçu pour plusieurs semaines pour atteindre certains objectifs. Lorsque vous ajoutez l'option d'inclure une session de travail Nike Run Club, vous obtenez l'une des applications gratuites les plus complètes.
Télécharger Nike Training pour Android
Téléchargez la formation N5ike pour iPhone