9 applications anti-anxiété qui vous aideront à vous déstresser et à gérer vos émotions
Que vous travailliez à distance ou au bureau, séparer le travail du jeu devient de plus en plus difficile, d'autant plus que nous sommes nombreux à synchroniser les courriels et les canaux de discussion de notre entreprise avec nos téléphones personnels. Ainsi, l'idée de se déstresser avec un téléphone portable sonne probablement comme un oxymore.
Mais ces applications anti-anxiété sont là pour vous prouver le contraire. Destinées à vous aider à vous détendre, ces applications téléphoniques sont un excellent moyen de gérer vos émotions et de réduire votre niveau de stress. Bien qu'ils ne remplacent pas l'aide professionnelle, ils constituent une excellente ressource supplémentaire.
Toujours sceptique? Toutes ces applications ont également une version gratuite, il est donc facile de les essayer, sans risque. Lisez la suite pour savoir quelle application correspond le mieux à vos besoins.
1. 7 Cups
Disponible sur iOS et Android, 7 Cups est une application de thérapie qui relie les personnes aux auditeurs au sein de la communauté virtuelle de l'application. Bien que l'application ait une version d'abonnement, même la version gratuite offre des auditeurs formés au soutien par les pairs, c'est pourquoi Aimee Daramus, PsyD, psychologue clinicien et auteur de Understanding Bipolar Disorder: The Essential Family Guide aime tellement 7 Cups .
«Beaucoup de gens ont utilisé cette [application] lorsque les lignes directes ou d'autres ressources de crise sont débordées», explique Daramus. "Cette application serait une excellente ressource pour les personnes qui ont des crises d'angoisse, des périodes de dépression ou qui apprennent à gérer des émotions fortes."
Lorsque vous utilisez l'application, vous pouvez rechercher un auditeur spécialisé dans les questions pertinentes. Ou, vous pouvez rechercher un auditeur spécifique si vous aimez parler avec lui. Vous pouvez même vous connecter avec plusieurs auditeurs à la fois pour créer votre propre communauté de soutien.
Si vous n'êtes pas doué pour parler au téléphone, vous pouvez également profiter des exercices de pleine conscience et des informations de l'application.
Téléchargez l'application :
2. Suivi des symptômes et médecine, Journal des symptômes de santé
Que vous ayez un horaire débordant (ou une file d'attente Netflix), le suivi de vos médicaments, de votre humeur ou de la progression du traitement peut entraîner un stress supplémentaire. Mais le suivi des symptômes et la médecine de CareClinic, le journal des symptômes de santé, peuvent vous simplifier la tâche. Cette application vous permet de suivre vos humeurs, vos symptômes et vos médicaments pour vous aider à déterminer si un nouveau traitement fonctionne pour vous.
Cette application est excellente pour tous ceux qui essaient de nouveaux médicaments ou traitements thérapeutiques qui souhaitent une vision plus objective de leurs progrès, dit Daramus. Vous pouvez même prendre des photos de vos médicaments pour vous assurer de les avoir pris pour la journée.
Vous pouvez également importer vos données de santé dans cette application, y compris votre nombre de pas et les détails de votre sommeil, vous donnant une vue holistique de votre bien-être général. L'application propose également un calendrier interactif qui vous aide à suivre vos rendez-vous médicaux.
Téléchargez l'application :
3. Insight Timer
La méditation est une méthode positive qui peut aider à réduire le stress. Mais si vous êtes un débutant, méditer sans aucune aide peut être délicat et déroutant. Insight Timer peut faciliter ce processus avec des méditations guidées destinées à un meilleur sommeil ou à soulager l'anxiété.
«J'aime Insight Timer (et je l'utilise depuis des années) pour ses milliers d'options gratuites. Vous pouvez même rechercher des méditations en fonction du temps dont vous disposez ou que vous souhaitez consacrer à une méditation particulière», déclare Milica Popovic, thérapeute en traumatologie. au Compass Health Center à Chicago. "Je crois que cela rend la méditation beaucoup plus accessible aux gens, en particulier à ceux dont la vie est tellement remplie."
Si vous n'êtes pas passionné de méditation, Insight Timer propose également des listes de lecture apaisantes, des cours de pleine conscience ou des conférences d'experts.
Téléchargez l'application :
4. Headspace
Probablement l'une des applications de pleine conscience les plus connues, Headspace simplifie la méditation en divisant la pratique en morceaux de la taille d'une bouchée. L'application propose un cours d'introduction de 10 jours, permettant aux utilisateurs d'essayer gratuitement l'activité anti-stress.
Vous pouvez également vous abonner et mettre à votre disposition une bibliothèque pleine de méditations guidées. Ou, utilisez certaines des ressources en ligne que Headspace propose sur le site Web, ce qui vous donne un peu plus d'informations sur les avantages de la méditation.
Téléchargez l'application :
5. Liberate Meditation
Libérer la méditation est l'une des rares applications de méditation conçues pour la communauté des Noirs, des Autochtones et des Gens de Couleur (BIPOC), selon le site Web de l'application.
Liberate propose des méditations et des conférences conçues spécifiquement pour la communauté BIPOC, vous permettant de pratiquer avec une communauté diversifiée de différents endroits à travers le monde. Les sessions sont animées par des leaders du BIPOC et des experts en méditation, avec des tonnes d'options de pratique.
Téléchargez l'application :
6. Happify
Ce n'est pas vraiment possible d'améliorer votre bonheur avec une application, n'est-ce pas? Happify prierait de différer. En fait, 86% des utilisateurs fréquents de Happify signalent des émotions quotidiennes plus heureuses dans les deux mois suivant l'utilisation de l'application, selon le site Happify.
Comment l'application vous rend-elle plus heureuse? Happify propose des outils, des jeux et des activités que vous pouvez utiliser pour vous aider à gérer votre stress et vos émotions.
Téléchargez l'application :
7. Sanvello
Avec plus de 3 millions d'utilisateurs, Sanvello fait partie des applications de stress et d'anxiété les plus utilisées dans l'App Store. Contrairement à d'autres applications de santé mentale, Sanvello propose quatre types de soutien différents, notamment les soins personnels, le soutien par les pairs, le coaching et la thérapie.
Vous pouvez commencer à utiliser Sanvello gratuitement, mais il offre un niveau d'abonnement amélioré avec plus d'options. De nombreuses compagnies d'assurance aux États-Unis offrent une couverture pour Sanvello - vous pouvez vérifier si elle est en réseau avec votre fournisseur en ligne.
Si Sanvello n'est pas couvert par votre plan d'assurance, vous pouvez envoyer un e-mail ou appeler pour discuter des tarifs session par session ou des tarifs d'abonnement qui vous conviennent.
Téléchargez l'application :
8. Rootd
Cette application peut être utile si vous souffrez d'anxiété ou d'attaques de panique - grâce à Rooted, vous pouvez identifier et surmonter une crise d'anxiété ou de panique, en utilisant des questions et des activités interactives pour offrir un soulagement.
Les racines peuvent également vous en apprendre davantage sur les raisons pour lesquelles les crises de panique se produisent et comment elles affectent le corps. L'application propose des leçons à court terme, qui peuvent vous aider à gérer une anxiété accrue.
Ou, vous pouvez essayer les leçons à long terme de l'application, qui cherchent à changer définitivement votre relation avec l'anxiété.
Téléchargez l'application :
9. TalkLife
Avec TalkLife, vous pouvez vous connecter à un réseau virtuel de pairs pour discuter de problèmes de santé mentale avec d'autres utilisateurs de soutien, selon le site Web de l'application. La communauté de TalkLife a aidé les utilisateurs à surmonter l'anxiété, la dépression et les troubles de l'alimentation.
Téléchargez l'appliction :