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Cross training pour le fitness et la perte de graisse

Cross training pour le fitness et la perte de graisse

Cross training pour le fitness et la perte de graisse

Les chiffres sur votre balance n'indiquent pas si vous êtes en forme ou en gros. La composition de vos tissus corporels est beaucoup plus importante que votre poids corporel total. Si le tissu adipeux d'un homme représente plus de 14% à 15% de son poids corporel, ou si le tissu adipeux d'une femme est supérieur à 20% à 22%, il est soit en surpoids, soit plutôt en surpoids.

Un peu de graisse est nécessaire pour recouvrir les organes internes et comme isolant sous la peau. L'excès de graisse provoque des maladies telles que le diabète, la goutte, l'hypertension artérielle, la maladie coronarienne et des problèmes de vésicule biliaire. Il y a très peu de personnes très grasses. La raison en est que les plus forts survivent, pas les plus gros.

Le problème se concentre désormais sur la manière de le résoudre. Le problème avec la plupart des gens qui cherchent à perdre du poids est qu'ils sont plus concentrés sur la réduction de ces chiffres qu'ils ne le voient actuellement. Ce qui se passe ensuite, c'est qu'ils essaient plus fort d'obtenir un poids inférieur, selon les résultats «toujours fiables» de la balance.

Il sera plus important de considérer le corps humain comme une machine de transfert de chaleur qui fonctionne sur les principes de base de la physique de l'énergie. Le budget calorique est égal à l'apport calorique total moins la consommation calorique totale.

Certaines des calories consommées par les humains sont utilisées pour le métabolisme de base. En vieillissant, leur corps a besoin de moins de calories pour cet entretien de base. Certaines calories sont libérées sous forme de déchets. Certains entrent dans le «métabolisme au travail», la dépense d'énergie nécessaire à toute activité physique.

Par conséquent, lorsque les gens consomment plus de calories que celles consommées par ces fonctions, il y a des calories en excès. Selon les lois de la physique, l'énergie est transformée et non détruite. Dans ce cas, les 3 500 calories excédentaires sont converties en un demi-kilogramme de graisse. Si les gens devaient inverser ce processus, ils devraient brûler 3 500 calories pour perdre une livre.

Victoire dans la lutte contre la graisse

Lorsque vous pensez à lutter contre la graisse en faisant de l'exercice, vous pensez probablement à une transpiration abondante pendant des heures. Dans l'affirmative, vous n'irez pas plus loin. C'est parce que les gens qui perdent beaucoup d'énergie ont tendance à s'ennuyer facilement.

Pourquoi? Parce que les experts disent que les personnes qui font plus d'efforts qu'eux ont tendance à être épuisées et épuisées. Alors ils abandonnent, arrêtent de faire leur routine d'entraînement et s'étouffent dans un coin avec un sac de chips qui semblent contenir toutes les mauvaises calories du monde.

Que faut-il faire à la place? La réponse: l'apprentissage croisé.

Après des recherches et des expérimentations approfondies, les professionnels de la santé peuvent proposer le concept d'incorporer la formation croisée pour surmonter ou résoudre la stupidité ou la stupidité dans un programme d'exercice.

L'entraînement croisé fait référence à l'intégration de divers mouvements ou activités dans sa routine d'entraînement conventionnelle. Le but principal de l'inclusion de l'entraînement croisé dans un programme d'exercices est d'éviter d'en faire trop avec des dommages musculaires inutiles et d'éviter un ennui extrême.

Trois des activités les plus couramment utilisées lors du choix d'un cross-train sont la natation, la course à pied et le cyclisme.

Dans l'entraînement croisé, la distance est un moyen d'étendre votre activité à mesure que votre condition s'améliore. Par conséquent, vous devez couvrir la distance mesurée.

Si possible, nagez le parcours et mesurez la distance. Si vous êtes sur un tapis roulant, cette distance est généralement d'un quart de mile par tour pour toute la distance.

L'entraînement croisé offre plusieurs avantages de remise en forme et de perte de graisse. Il renforce la force et l'endurance du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins. Il a également un effet calmant sur les nerfs et brûle autant de calories, ce qui rend votre perte de poids plus tolérable.

L'apprentissage croisé comprend trois éléments principaux:

1. Entraînement en résistance pour conditionner le cœur

les poumons et les vaisseaux sanguins et stimuler la relaxation. Vous commencez par un type de marche et de jogging soigneusement planifié, en fonction de votre niveau de forme physique.

2. Exercices pour renforcer les muscles

En particulier ceux essentiels à une bonne posture. Cela comprendra certaines activités sélectionnées pour encourager certains qui sont fatigués d'une certaine routine.

3. Exercices pour augmenter la mobilité articulaire et pour prévenir ou soulager la douleur

Cet exercice consiste en une série de positions d'étirement statiques qui sont sûres et efficaces pour la plupart des personnes qui essaient de perdre de la graisse.

En fait, l'entraînement croisé est un excellent moyen de changer le concept d'exercice et de perdre de la graisse sans avoir à passer par des activités répétitives. En fait, l'idée de l'entraînement est d'aimer ce que vous faites. Ainsi, lorsque vous effectuez un entraînement croisé, vous savez que vous avez atteint la charge souhaitée.

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